别不当回事!自测脊椎是否健康参照14条
脊柱疾病已被世界卫生组织列为世界十大被忽视的事自健康问题,成了困扰全世界约10亿人的测脊参照常见病。脊柱在人体中发挥了什么作用?常见的椎否防城港市某某建筑工程教育中心脊柱疾病有哪些?5月21日是第24个世界脊柱健康日,我们来正确认识脊柱健康。健康
作为人体的事自中轴骨,脊柱具有支撑、测脊参照保护、椎否运动等多重功能。健康它支撑着人的事自头颅、内脏器官和四肢,测脊参照保护着脊髓和神经根等重要结构。椎否同时,健康脊柱还参与人体的事自运动,让我们能够弯腰、测脊参照扭动、椎否防城港市某某建筑工程教育中心行走等。因此,脊柱也被称为“人体第二生命线”。
“脊柱疾病所包含的范围较广,有外伤、先天性发育问题、肿瘤等。”首都医科大学三博脑科医院副院长、脊髓脊柱外科中心主任范涛介绍,设立脊柱健康日的目的,是为了让人们了解脊柱,重视脊柱功能,合理保护脊柱,提高人的健康水平和生活质量。
据悉,常见的脊柱疾病有四大类,包括脊柱畸形、脊柱创伤、脊髓脊柱肿瘤、脊柱退变性疾病。
范涛指出,脊柱畸形包括脊柱侧弯畸形、后凸畸形和发育畸形,患者以青少年为主;脊柱创伤患者以青少年和青壮年为主,可能发生在脊柱的任何部位,且任何部位的脊髓损伤都可能导致运动功能障碍、大小便障碍甚至高位截瘫,给人们的生活质量甚至生命带来直接威胁;脊髓脊柱肿瘤是指生长在脊柱或脊髓上的肿瘤;脊柱退变性疾病则包括颈椎病、腰间盘突出等疾病。
预防脊柱疾病,范涛建议,应提早发现外观上的异常,例如脊柱侧弯和有脊柱裂,一旦发现局部有异常,应尽早前往医院筛查、诊断、治疗;避免不必要的外伤,做好保护措施,如开车、坐车系好安全带,劳动时佩戴好安全帽,运动时注意保护脊柱等;加强规律、循序渐进的运动,如打球、游泳、跑步等,增加肌肉力量,肌肉和韧带的力量越强,脊柱的抵抗力也会越强;脊柱的抵抗力变强,其退化和损伤也就相对变小。
“还应该保持正确的姿势、合适的体重。”南方医科大学第七附属医院骨科医学中心副主任、脊柱外科主任刘瑞端指出,无论是站立、行走还是坐立,都要保持挺胸收腹、腰背挺直的姿势。避免长时间低头、弯腰等不良姿势,适当“躺平”有助腰椎健康。此外,肥胖会给脊柱带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用,过重的体重会使脊柱发生变形。
30岁以上的成年人,约1/3会出现颈椎、胸椎、腰椎退化。南宁市卫健委官方公众号曾发文提醒,日常生活中,人们可以通过以下简单的检查对照,判断脊椎是否健康。
1、鞋后跟常被磨得高低不平。
2、不能完成十分舒适的深长呼吸。
3、运动时经常会发出“咔嗒”的声音。
4、脊椎关节被锁住或卡住,颈部、背部或更多关节会发出爆裂的声音。
5、头或髓部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度,运动的范围正逐渐缩小。
6、经常感到疲劳。
7、精神不能很好地集中。
8、神经内分泌系统受到影响,对疾病的抵抗力较弱。
9、行走的时候脚尖向外展开。
10、出现一条腿比另一条腿短。
11、两脚分开,与肩同宽站立,体重应该相等地分配在两个脚掌。如果不是,这就是脊椎扭曲的最好证明。
12、头痛或颈、腰、背部的疼痛及肌肉或关节的软组织疼痛,通常是具有脊椎半脱位的信号。
13、有一种持续的紧张皱缩感和压力感,尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉。
14、经常感到背和颈部僵硬不适。
如果已经具备某些上述特征,要警惕脊柱出现了问题,建议尽快前往正规医院专科治疗。
![](https://static.ws.126.net/163/f2e/product/post_nodejs/static/logo.png)
- ·韩国9部门对华城电池工厂火灾原因展开联合调查
- ·全国高温预警已连发13天,最热时段还未到来
- ·贾苏拉乌龙后再进球!克罗地亚2:2战平阿尔巴尼亚
- ·“灯厂”奥迪:一部汽车行业的车灯进化史
- ·欧洲杯淘汰赛:上半区搏命下半区躺平,“蜷取”才是王道?
- ·65场演出、11个夏令营,共同“打开艺术之门”
- ·女生康复状态“被关”精神病院多年,20岁入院出院时已34岁
- ·新加坡大学住宿费又双叒涨了!留学生:上得起学,住不起宿舍了
- ·“减肥神药”司美格鲁肽中国获批!小心这些副作用
- ·中新真探:糖尿病人不能喝牛奶吗?
- ·高考成绩400分左右,建议报考这四类大学,学生将来才能有出路!
- ·首映丨《刺猬》:葛优、王俊凯演绎被“卡住”的人生
- ·“腰缠龙”也会影响听力!专家提醒重视预防这种“听力杀手”
- ·比亚迪单独成立天璇开发部,意在加码智驾自研
- ·从披荆斩棘到匠心优雅,长期主义赋能中国铁建产品竞争力
- ·上影节聚焦科技:AI时代电影行业能否迎来蜕变?